Борьба с курением - Учреждение "Круглянский РЦСОН"

Бросить курить непросто, все же стоит попытаться побороть пагубную привычку.       
                                                                          А причин для этого предостаточно…

Бросить курить под силу каждому. Не все, вероятно, согласятся с этим утверждением, так как уже пробовали сделать это, и безуспешно. Но пытались ли вы разобраться в причинах своей  неудачи?  Срыв, как правило, вызывают не продуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны близких.

План действий для тех, кто решил жить без сигарет?

· прежде всего, следует четко обосновать для себя причину, побудившую принять такое решение, это может быть стремление сохранить и укрепить здоровье, увеличить работоспособность, желание избавить окружающих от вредного воздействия дыма;
— важно четко определить срок, в течение которого вы хотите бросить курить. Тщательно проанализируйте привычку к  курению: ситуации, в которых вы чаще беретесь за сигарету, постарайтесь разобраться, с чем это связано: с отрицательными эмоциями, желанием расслабиться, стимулировать работоспособность. Постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в течение дня, определите, от какой из них отказаться труднее всего;
·  ближе к времени полного отказа от курения попробуйте обходиться без сигарет сутки, двое, трое;
— увеличьте время пребывания на свежем воздухе, больше ходите, выполняйте гимнастику, займитесь бегом, плаванием. Откажитесь от крепкого кофе и чая, острой и соленой пищи, употребляйте больше растительной пищи, соков, минеральной воды;
· соразмерьте ценность вашего здоровья и пагубного увлечения табаком! Не поддавайтесь минутной слабости;

— если в семье несколько курильщиков, то бросать лучше сообща. Пусть каждый внесет свой вклад в здоровье семьи;
· объявите всем о своём решении бросить курить и даже убедите присоединиться к Вам своих друзей. Массовый характер любого начинания придает человеку силы;
· если человек бросает курить, уберите все, что связано с курением:  пепельницы, спички и т.д., чтобы ничто не напоминало о прошлой привычке;
— многим курильщикам требуется  несколько попыток,  прежде чем им удаётся избавиться от пагубной привычки. Ни в коем случае не отчаивайтесь в случае неудачи.  

Так стоит ли курить? Не губите свое здоровье и здоровье окружающих. Подарите себе дополнительно 7-15 лет жизни! Ведь именно настолько курение сокращает продолжительность жизни человека.